- В здоровом теле — здоровых дух. Дети должны быть в движении минимум три часа в день. Необходимо каждый день гулять с ребенком на улице, играть в активные игры и заниматься посильным спортом. Прививая любовь к спорту с детства, вы обеспечиваете ребенку любовь к активному образу жизни. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
- Мойте руки как можно чаще. И учите этому детей. Каждый день, приходя с прогулки и после туалета, после игр и перед едой говорите ребенку одно и тоже - «Не забудь помыть руки!» Чистые руки уберегут от распространения микробов, тем самым защитят от многих болезней! Мытье рук – лучший способ защититься от вирусов и предотвратить распространение микробов. Важно предупредить не просто инфекционные заболевания, ОРВИ, грипп, кожные заболевания, а еще и серьезные — менингит или гепатит.
- Правильное питание. Приучить ребенка с ранних лет правильно питаться, не составит большого труда, а привычка есть здоровую пищу сохранится и в более взрослом возрасте. И возьмите за обыкновение завтракать по утрам! Дети, которые завтракают, в два раза лучше справляются с нагрузками, уроками и тестами, они более активны и радостны в течение дня.
- Приучите детей к здоровым перекусам. С помощью перекусов дети быстро восстанавливают силы. Яблочные чипсы, морковные палочки, фрукты: яблоки, бананы, груши, виноград, сухофрукты и смеси с орехами, батончики мюсли и козинаки, ломтики сыра в лаваше или пите; питьевой йогурт, греческий или натуральный - отличная замена чипсам и шоколадным батончикам.
- Ограничьте время гаджетов. Установите четкие временные рамки для просмотра телевизора и компьютерных игр. Долгое времяпрепровождение перед телевизором и чрезмерное увлечение предметами высоких технологий способствует развитию гиподинамии как у взрослых, так и у ребёнка. Дети до подросткового возраста очень восприимчивы к новым технологиям и легко становятся зависимыми от них. Все это отрицательное влияние на здоровье и физическое развитие.
- Позитивный взгляд на жизнь. С детства настраивайте ребенка на лучшее, собственным примером демонстрируйте позитивное отношение к жизни, больше времени проводите вместе, играйте в активные и настольные игры, читайте, гуляйте на природе и радуйтесь каждому дню!
- Здоровый сон. Как правило, детям требуется более долгий сон, чем взрослым. С самого раннего детства укладывайте малыша спать в одно и то же время. Придумайте ритуал засыпания – умывание, чтение на ночь старайтесь не изменять ему никогда. За пару часов до сна ребенок должен закончить шумные игры, сделать уроки и выключить компьютер. Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.
Положительные мысли улучшают гормональный фон, и укрепляют иммунитет. Будьте примером для своего ребенка и проводите больше времени вместе. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку родителей.